Come vivere, se non vedi nulla in nulla? Esperienza nella lotta alla depressione

Parlano molto della depressione e della scrittura – che è, come evitarlo, come parlarne i parenti. Ma nessuno spiega come vivere mentre sei trattato. Il nostro lettore racconta la sua esperienza di una lotta di cinque anni con la signora nera.

Sembrerebbe che tutto sia semplice: se la depressione è una malattia, allora per affrontarla, è sufficiente assumere medicine. Questo è vero solo in parte. La depressione è una conseguenza di una violazione dei processi neurochimici nel cervello, colpisce allo stesso tempo la fisiologia e la psiche. Questo stato è accompagnato da malintesi dalla società ("Sì, sei solo una persona pigra!"), Pensieri rispettosi (" Non ho forza, non sono capace di nulla … "), autoprodotta.

Inoltre, la depressione è pericolosa in quanto … "non" si tratta per guarire. Apatia e indifferenza diventano familiari e ti fanno pensare che non funzionerà altrimenti, il che significa che non ha senso fare almeno alcuni sforzi. Ma questa è un’illusione pericolosa.

Renditi conto dove eri

Ricorda come sono andati i tuoi affari un anno fa. Molto probabilmente, sapevi cosa vuoi, adeguatamente reagito alle critiche, erano pieni di energia e piani. E cosa oggi? Non voglio comunicare, anche la casa. Il più delle volte stai mentendo e guardi il soffitto o sfogliando il nastro dei social network. Non ci sono soldi, i parenti sono infelici: secondo loro, hai "diffuso". Tutto sembra grigio e insignificante. Hai immaginato il tuo futuro?

È stato questo – il confronto di me il passato e me è reale – e mi ha dato un calcio potente. Ho pensato: come poteva accadere che io – una ragazza intelligente, laboriosa e affascinante – agitai una mano contro i suoi hobby e l’aspetto? Perché non ho amici, non un centesimo in tasca e, soprattutto, perché ho smesso di godermi la vita?

La depressione è solo un palcoscenico e devi regolare il tuo stile di vita per uscire.

Inizia con il più semplice

È difficile immaginare quanto https://www.Italia-Farmacia24.com/ sia difficile prendersi cura di se stessi in questo stato prendersi cura dell’aspetto. Cosa c’è – fai una doccia e fai rifornimento del letto. Queste semplici azioni richiedono troppo sforzo. Eppure è necessario farli.

Vai alla doccia, mettiti in ordine. Metti una maglietta pulita, butta fuori la spazzatura, esegui la pulizia nella stanza. Anche se si oscura negli occhi dalla debolezza, è importante continuare a farlo – lentamente, con pause, ma per farlo. Puoi fare un elenco di tali casi di routine ogni giorno e notare che era possibile soddisfare. Ho iniziato con uno semplice: ho lanciato i pacchetti dal cioccolato e dalle patatine, ho rimosso l’appartamento. Ho impostato la modalità di sospensione (ho iniziato ad andare a letto fino a mezzanotte). Mi sono iscritto a un medico.

Prenditi cura della parte posteriore

Racconta a una persona del tuo problema, a cui ti fidi completamente, qualcuno che ti capisce e accetta: un amico, un partner, una madre, una nonna. Finché sei debole e non hai molte risorse, hai bisogno di quello di cui puoi contare. Spiega la situazione e chiedi aiuto. Se è difficile esprimere sentimenti, trova sugli articoli di rete sulla depressione.

Anche se una persona cara non ti capisce fino alla fine, sarà probabilmente in grado di aiutarti e partecipare: cerca un medico, prepara il pranzo, supporto a parole. Ora sei indebolito dalla malattia, è difficile per te prendere decisioni e seguire gli obiettivi. Il supporto morale ti renderà più forte nella lotta contro la depressione.

Psichiatra – il tuo alleato

Uno dei passaggi chiave è la ricerca di un buon specialista. Non un neurologo, non uno psicologo, ma uno psichiatra (è meglio se ha anche una qualifica di psicoterapeuta). Presta attenzione all’istruzione, corsi che il medico si è laureato, leggi le recensioni. Quando prendi una decisione, fai affidamento sull’intuizione: un medico: la tua guida, un assistente nella lotta contro la malattia e dovrebbe causare simpatia. Se vivi in ​​una piccola città, prova ad arrivare a uno specialista nel centro regionale.

Trovare uno psichiatra, essere sincero con lui: più informazioni riceverà, più accuratamente la diagnosi sarà e un trattamento più efficace. Prova a scartare gli stereotipi sugli psichiatri. Il compito del tuo medico è prescrivere farmaci che compensano la mancanza di dopamina e serotonina, per spiegare perché sei malato e come far fronte alla malattia.

Molti hanno paura che dopo aver contattato lo psichiatra saranno registrati. Non esiste tale pratica. In cliniche private, lavorano in modo anonimo, chiaramente seguendo i concetti di segreti medici e etica medica. Nella clinica statale, solo la persona che indicherai nel questionario come una vicina può conoscere la diagnosi.

Se possibile, è meglio andare in ospedale, nel dipartimento diurno, per venire alle procedure al mattino, ad un appuntamento con un medico e dopo pranzo, torna a casa. Ciò consentirà, in primo luogo, a regolare la modalità di sonno e la veglia e, in secondo luogo, di ricevere medicinali, in terzo luogo, di muoversi di più (almeno da casa alla clinica e viceversa). Inoltre, i pazienti sono spesso prescritti fisioterapia, massaggio, esercizi di fisioterapia, sessioni di psicoterapia. Un trattamento così complesso aiuta a rimuovere il paziente da uno stato di crisi acuta.

Un paio di parole sulle pillole

Inizialmente, sono possibili effetti collaterali delle compresse: sonnolenza, ansia – ma se il farmaco viene selezionato correttamente, passerà presto. Comprendi se il medicinale è arrivato, puoi in una o due settimane di amministrazione. Se il farmaco non aiuta, il medico ti sceglierà un altro. E assicurati di aderire al regime di trattamento prescritto!

Dopo la dimissione – per lavorare

Non è necessario tornare in ufficio per un’intera giornata. Inizia in piccolo – con un lavoro in parte che ti occuperà da 3 a 5 ore. Quando acquisisci forza, aumenta il carico e cambia il programma. C’era una volta un giornalista, poi c’è stata una pausa di tre anni nel lavoro, e poi ho iniziato a distribuire volantini. E a proposito, questo lavoro mi ha portato nuove piacevoli conoscenti.

Non solo i guadagni e l’indipendenza sono importanti, ma anche la socializzazione. Tornando al lavoro, inizierai a comunicare, vedi il nuovo, vai oltre il solito mondo. E anche -ti sentirai necessario, il che influenzerà positivamente la tua autostima e il bene generale.

Accetta te stesso

Sì, sei diventato più debole fisicamente e psicologicamente, ti senti male, ma per questo non ti amavi di meno, non sei diventato meno talentuoso o bello. Proprio ora il tuo corpo ha bisogno di aiuto. La depressione è solo un periodo temporaneo e passerà.

Certo, dovrai concederti un tempo extra per riposare e riavviare dopo anche il business più semplice, eppure continuare a muoversi – Mentire al muro è semplicemente controindicato per te. Non rimproverare se qualcosa non funziona se oggi ti senti peggio e non puoi far fronte al compito. Riprova quando migliora un po ‘. Cerca un equilibrio tra vacanza e attività, proteggerti da conflitti e stress. Determina i confini della tua forza e delle tue capacità, non sovraccaricare te stesso, ora il tuo compito è recuperare.

Ho provato a prendere troppo. Non ripetere i miei errori. Ricorda cosa hai amato e fatto prima. Hanno dipinto? Leggere? Camminava? Farlo di nuovo, anche se non c’è né forza né desiderio, anche se non porta più gioia. Nel tempo, la gioia tornerà.